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睡觉占据了人生命的大概1/3的时间，甚至有更长的时间，因为在婴儿时期有大部分的时间都是在睡觉的。此外，现在很多年轻人越来越宅，他们宁愿待在家里不出门，也不愿意到外面去逛或者出去运动，有大部分的时间都是躺在床上的。

并且是一个好觉，对于身体身心健康都有极大的影响，因为在睡觉的期间身体、大脑都能得到休息，有充足的睡眠之后第2天才能有更饱满的精神，才能更好的工作学习。如果前一晚睡不好，很有可能第2天没有什么精神，要是长期睡不好的话，身体可能会受到很多的影响，例如身体内分泌紊乱等等会引发很多疾病。以前老人常说睡觉时不能“头朝东，脚朝西”，不少人还以为是老人的迷信，其实真的不是迷信，看完你就知道了。

为何睡觉时不能“头朝东，脚朝西”？

很多人都知道房子买坐北朝南的户型是比较好的户型，因为这种户型的朝向的房子日照时间会比较充足一些，居住在里面不会有房间太黑或者潮湿的问题发生。受到季风的影响，一年当中南北风是比较多的，因此坐南朝北方向的房子在通风上有非常大的优势，不仅通风顺畅，还冬暖夏凉。居住在这种类户型当中的人，不仅在生活当中能有更舒适的感觉，睡觉的时候也会更舒适。

可能不少家庭里还有这些习惯，例如床不能朝着门，也不能朝着窗。在古代东边还有可能是门窗的朝向，如果睡在这种朝向当中么门或是窗的风就会灌入，晚上睡觉的时候人的体温又比较低，这时候非常容易感染到感冒发烧等问题。

除此之外，古人还觉得睡觉的朝向问题还跟地球的磁场离不开干系。如果头朝东睡的话，很可能就跟地球磁场的方向反了，也会因此影响到睡眠的质量。但这个事情也没有得到合理的解释，对此小编还是存在一定疑问的。

该如何提升睡眠质量？

首先，要远离电子设备，可能很多人都有睡前刷手机的习惯。原本只想刷半个小时的视频，可是一刷了之后就忘记了时间，一不小心就玩了几小时。玩到了半夜两三点，可是第2天还要上班，还要学习，这样肯定会影响到第2天的精神状态问题。所以大家在晚上睡觉之前最好少刷手机，可以看看纸质的书或者是闭上眼睛冥想。

其次，晚上最好不要吃过于油腻的夜宵。很多人都有吃夜宵的习惯，特别是到了夏天可能会吃小龙虾或者是烧烤炒粉之类的食物，这类食物通常是油分比较多的。要是吃多了晚上胃不消化的话肯定会影响到睡眠的问题，所以大家晚上最好不要吃夜宵，而且吃晚饭的时候也不要吃过饱，不然胃还一直在工作，身体也很难进入到睡眠的模式当中。

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